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孕期在这个时间补钙,宝宝发育好,比别人更聪明

专栏 teanzhong 3个月前 (08-29) 289次浏览 0个评论 扫描二维码

怀孕后不少孕妈都开启了补补补模式,补铁、补锌、补钙……,就害怕胎儿落后了。但是孕妈认真想一下真的补对了?好多过来的宝妈都表示,其实孕期好多营养都没有补对,不是被白白浪费掉了,就是长成了自己的肉。孕期在这个时间补钙,宝宝发育好,比别人更聪明

尤其是钙物质,吃了这么多的钙片、含钙食物,宝宝出生后还是没有别人家的宝宝发育快,长的高,自己孕期也依旧被牙疼、抽筋困扰着,难道是吃的不够?其实这不是你吃的少,而是你没有吃对时间。

什么时期补钙效果最好?

很多孕妈从孕初期就开始补钙,这是非常错误的行为,孕初期是胚胎各组织器官形成时期,对钙物质的需求不高,按照正常的需求量摄入就够了,800毫克的钙。此时额外的补钙只会增加孕妈内脏的压力,影响身体营养物质的平衡,尤其是阻碍铁和锌的吸收,继而影响胎儿发育。

孕期在这个时间补钙,宝宝发育好,比别人更聪明

孕妈补钙的最佳时期是从怀孕第四个月开始,这时胎儿进入快速生长期,每天需要1000—1200毫克的钙,日常的钙摄入已经不能满足需求,需要额外补充。孕妈可以在医生的建议下吃钙片,也可以每天喝500毫升的牛奶或者酸奶,再加一些含钙量高的食物,例如虾皮、腐竹、黄豆等等。

这样即可以缓解孕妇缺钙导致的抽筋、牙疼,也有助于宝宝骨骼的发育,保证宝宝发育的更好,比别人更聪明。孕期在这个时间补钙,宝宝发育好,比别人更聪明

如何补钙效果最好?

孕妈补钙要讲究科学,不能盲目,不然就可能会白补了。

首先时间要选对:补钙最佳时间是睡觉前、两餐之间,因为这时血钙浓度在后半夜和早晨最低,最适合补钙。晚饭后最好可以休息半小时后补钙。

记得补充维生素D:维生素D能够调节钙磷代谢,促进钙的吸收,孕妈也可以通过晒太阳的方式在体内合成,不过要注意防晒,每天不可超过半小时。

及时停钙:孕36周时,产检检查体内不缺钙的话就可以停止补钙。孕晚期过度补钙,会加速胎盘成熟,威胁胎儿安危。


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